Her finner du oversikt over hvilke tjenester jeg tilbyr
MediYoga / medisinsk yoga ved utmattelse
Hvis du sliter med langvarig utmattelse og kroppen ikke responderer godt på "vanlig" opptrening kan dette kurset hjelpe kroppen din igang igjen.
I dette kurset lærer du både gode verktøy for å roe nervesystemet og gi kroppen bedre restitusjon, og du lærer verktøy som setter igang blodsirkulasjonen og sirkulasjon i kroppens og hjernens avfallshåndteringssystemer.
I dette kurset deler jeg øvelsene som hjalp meg fra sengeliggende med langvarig utmattelse til der jeg er idag.
Minikurs i MediYoga ved utmattelse
Hvis du sliter med langvarig utmattelse og kroppen ikke responderer godt på "vanlig" opptrening kan dette kurset hjelpe kroppen din igang igjen.
I dette gratiskurset deler jeg de første øvelsene jeg selv brukte for å jobbe meg fra sengeliggende til der jeg er idag.
(Dette er en gratis smakebit fra onlinekurset "Mediyoga/ Medisinsk yoga ved utmattelse" som du finner via forsiden / hjemsiden. Du får også tilsendt info om det betalte kurset ved å melde deg på gratis minikurs. )Finn gratiskurset her
Medlemsportalen "Ditt eget rom"
I denne medlemsportalen finner du MediYogaprogrammer, pusteøvelser, minfulnessøvelser, forskjellige meditasjoner, avspenningsøvelser og mye mer.
Du blir også del av et fellesskap og har tilgang til månedlige gruppemøter
Medlemsportalen "Ditt eget rom"
I denne medlemsportalen finner du MediYogaprogrammer, pusteøvelser, minfulnessøvelser, forskjellige meditasjoner, avspenningsøvelser og mye mer.Les mer om medlemsportalen her
Du blir også del av et fellesskap og har tilgang til månedlige gruppemøter
Fysiske gruppetimer
Hvis du bor i Oslo og omegn er du hjertelig velkommen til gruppetimene i MediYoga på Grorudhuset på Kalbakken og i Oslo sentrum.
Her finner du timer både for deg som er uten erfaring og for deg som har gått en stund.
Onsdager 17-18.30 underviser jeg startpakker / grunnkurs på Grorudhuset, og lørdager 10-11.30 underviser jeg programmer for viderekomne samme sted.
På tirsdager 9.45-11.15 kan du delta på "MediYoga ved stress og utbrenthet" i Oslo sentrum.
Les mer om kursene her
Fysiske gruppetimer
Hvis du bor i Oslo og omegn er du hjertelig velkommen til gruppetimene i MediYoga på Grorudhuset på Kalbakken og i Oslo sentrum.Les om kursene her
Her finner du timer både for deg som er uten erfaring og for deg som har gått en stund.
Onsdager 17-18.30 underviser jeg startpakker / grunnkurs på Grorudhuset, og lørdager 10-11.30 underviser jeg programmer for viderekomne samme sted.
På tirsdager 9.45-11.15 kan du delta på "MediYoga ved stress og utbrenthet" i Oslo sentrum.
Yogapust / pustetrening
en-til-en.
Kurset går ut på å lære enkle pusteteknikker for å bedre regulere nervesystemet. Dette kurset er supert for deg som ønsker å bedre håndtere stress i hverdagen, deg som har utfordringer med pusten, utfordringer med søvn, høyt blodtrykk, problemer med fordøyelse, eller hvis du bare ønsker bedre og sunnere verktøy enn de «vanlige» måtene vi ofte regulerer nervesystemet på gjennom dagen (kaffe, søtsaker, alkohol, netflix, scrolling på mobilen osv.).
Disse timene foregår online via programmet zoom.
Før kurset tilbyr jeg en 20-minutters gratis utforskings-sesjon der du kan finne ut av om dette kurset er noe for deg. Du vil da få info om hva kurset går ut på, og jeg vil også stille deg noen spørsmål for å finne ut hva jeg tenker du kan få ut av dette kurset.
Standard varighet for pustekurset er 4 uker. Kurset består da av en 30 minutters konsultasjon pr. uke i 4 uker, og du vil i tillegg til dette få tilsendt videoer med hjemmelekse som gjøres tilsammen 15 minutter pr. dag (5 minutter pusteøvelser morgen, ettermiddag og kveld). Du vil også ha mulighet til oppfølgingsspørsmål på mail mellom timene.
Pris for kurset er 1590,-
Send e-post for å vite mer
Yogapust / pustetrening
en-til-en.
Kurset går ut på å lære enkle pusteteknikker for å bedre regulere nervesystemet. Dette kurset er supert for deg som ønsker å bedre håndtere stress i hverdagen, deg som har utfordringer med pusten, utfordringer med søvn, høyt blodtrykk, problemer med fordøyelse, eller hvis du bare ønsker bedre og sunnere verktøy enn de «vanlige» måtene vi ofte regulerer nervesystemet på gjennom dagen (kaffe, søtsaker, alkohol, netflix, scrolling på mobilen osv.).Send e-post for å vite mer
Disse timene foregår online via programmet zoom.
Før kurset tilbyr jeg en 20-minutters gratis utforskings-sesjon der du kan finne ut av om dette kurset er noe for deg. Du vil da få info om hva kurset går ut på, og jeg vil også stille deg noen spørsmål for å finne ut hva jeg tenker du kan få ut av dette kurset.
Standard varighet for pustekurset er 4 uker. Kurset består da av en 30 minutters konsultasjon pr. uke i 4 uker, og du vil i tillegg til dette få tilsendt videoer med hjemmelekse som gjøres tilsammen 15 minutter pr. dag (5 minutter pusteøvelser morgen, ettermiddag og kveld). Du vil også ha mulighet til oppfølgingsspørsmål på mail mellom timene.
Pris for kurset er 1590,-
Foto: Bård Egil Torgersen og Vlada Karpovic/Pexels
