Videoer for pust og avspenning
Her finner du noen videoer som kan hjelpe deg med dypere pust og med å roe kroppens nervesystem.
Lange, dype åndedrag
Lange, dype åndedrag er en grunnleggende pusteøvelse i MediYoga, og er en av de viktigste rutinene du kan innlemme i dagliglivet.
Gjør gjerne denne øvelsen noen minutter hver dag
Lengde: 9:34
Avspenning / kropsscanning
En avspenning fra meg til deg :) Denne kan du bruke når du kjenner du trenger en god hvilepause.
Lengde: 11:21
Hviskepust / Ocean breath
Her finner du en enkel introduksjon til en type yogapust som gjør det lettere å puste langsommere og dypere.
Langsom, dyp pust bidrar til å roe ned kroppen og nervesystemet.
Denne er spesielt fin å bruke på utpust, og den kan benyttes når som helst i hverdagen, i yogaøvelser og i situasjoner der du ønsker å få ned stress raskt.
Lengde: 3:53
Hvis du ønsker mer verktøy for stressmestring i hverdagen din og bedre funksjon i kroppen har jeg en medlemsportal for MediYoga, pust og mindfulness kalt "Ditt eget rom". Sjekk gjerne ut denne og se om den kan være noe for deg 🥰
Alle disse videoene er hentet fra kurset "MediYoga / medisinsk yoga ved utmattelse". Hvis du sliter med en form for langvarig utmattelse kan dette kurset være veldig nyttig for deg, klikk på lenken i denne teksten for mer info.
Sjekk også gjerne ut hjemmesiden min: friskibalanse.no
Varme hilsener fra Hanne
