Drømmer du om en hverdag med mindre stress og mer flyt?
Med en kropp som samarbeider med deg, med mindre smerter og stivhet, og mer mestring og glede over aktiviteter?
Eller kanskje du har en kronisk sykdomstilstand som du ønsker å holde i sjakk?
Høye stressnivåer er ikke alltid noe du er bevisst på, men det tærer på kroppen og helsa.
Når kroniske helseplager begynner å vise seg har du gjerne gått lenge uten at kroppen har fått den hvilen og jevnlige restitusjonen den trenger.
Du er her fordi ...
Du ønsker å finne tilbake til glede, ro, stabilitet og kontakt med kroppen.
Du ønsker verktøy for å minske vondter og plager.
Du drømmer om en hverdag med mer overskudd, tilstedeværelse og tilfredshet.
Du vil forebygge helseplager og bedre helsetilstanden din
Øvelsene du lærer i "Ditt eget rom" er enkle og effektive og har dokumentert effekt på blant annet stressnivåer, ryggsmerter og hjerterelaterte tilstander.
Meld deg inn, lukk døren til rommet ditt og gi deg selv egentid som bygger opp kroppen!
I medlemsportalen "Ditt eget rom" finner du ferdiginnspilte
videoer med MediYogaprogrammer, pusteøvelser, avspenningsøvelser, meditasjoner og mindfulnessøvelser.
Etter å ha undervist flere hundre på fysiske kurs, enetimer og på onlinekurs, og hatt over 3000 innom de gratis webinarene mine har jeg nå laget det veldig mange har etterlyst, nemlig et slags bibliotek med ferdiginnspilte videoer du kan gjøre hjemme, uansett hvor du er i verden.
Jeg har laget disse videoene ut ifra hva jeg fra erfaring vet at trengs for komme godt igang. Det ligger inne videoer om riktig pust, om MediYoga grunnteknikk, MediYoga startpakker, avspenningsvideoer og meditasjoner.
Samtidig er intensjonen min at jeg i denne portalen hele tiden kan dele nye ting med deg! Inspirasjon, yogaprogrammer, foredrag, og mye mer. Jo mer aktiv du er med å selv komme med tilbakemeldinger på hva du ønsker deg og trenger, jo mer blir portalen akkurat sånn som du vil ha den.
Det vil derfor bli månedlige gruppemøter online, som også vil legges ut i opptak, der du har direkte tilgang til meg en gang i måneden, for å stille spørsmål, dele erfaringer, prate og komme med ønsker, og du vil få tilgang til et online fellesskap som ligner litt på en Facebook-gruppe, der du også kan stille spørsmål, dele erfaringer og bli kjent med de andre i medlemsportalen.
I motsetning til Facebook er Kajabi Community fritt for reklame og mer ordnet inn i temaer, utfordringer, presentasjoner og lignende. Du kan også laste ned en app der du har tilgang til fellesskapet fra mobiltelefonen, hvis du ønsker det. I dette fellesskapet kan du være akkurat så aktiv du ønsker.
I "Ditt eget rom" vil du finne enkle og effektive verktøy fra MediYoga / medisinsk yoga, pusteøvelser, avspenningsøvelser, guidede mindfulnessøvelser og meditasjoner.
Tilbakemelding fra kursdeltagere på de fysiske MediYogatimene mine:
"TAKK for atter et inspirerende kurs og for god støtte og veiledning i pust og meditasjon underveis. Jeg har følt meg trygg og ivaretatt gjennom øvelser og i gruppa. Takket være din kloke veiledning og omtanke for hver og en av oss, Hanne. ♥️
Jeg har også denne våren fått økt min bevissthet omkring pust og kroppen min. Dette kurset hjelper meg i kontakt innover- og med meg selv. "
Tone Marie Falch
"Vil bare nevne hvor glad jeg er som "fant deg" ifm mediyoga. Jeg er godt voksen og har tidligere deltatt på mange seanser mange andre steder. Mye av det har vært bra, men ikke i nærheten av timene hos deg; du deler raust av din kunnskap om skjelett, kropp, pust og indre "mekanismer', du forklarer på en lett og forståelig måte hvorfor de forskjellige øvelsene er viktige og nyttige for kropp og sjel.
"
Stor takk og beste hilsen
Tove
"MediYoga med Hanne har gjort meg mer bevisst på mine egne tankemønstre og hjulpet meg til å sortere i hverdagen. Jeg har fått pust og fokus som verktøy til å få ro og pause fra tankekjøret som ofte kan overta. Nå velger jeg mer selv hva jeg skal bruke tiden og kreftene på.
Jeg setter spesielt pris på Hannes lune humor, åpne og imøtekommende personlighet og kunnskapsbaserte holdning til yoga og pust."
Pia
I medlemsportalen "Ditt eget rom" vil du lære:
* Hvordan du kan minske stressnivåene i hverdagen og oppleve mer mestring og flyt
* Hvordan pusten kan hjelpe deg med å finne bedre balanse i nervesystemet
* Hvordan du finner ro selv om du har et sinn som går på høygir
* Hvordan du lager daglige rutiner som gjør stor forskjell på sikt
* Hvordan enkle øvelser kan hjelpe kroppen din til å samarbeide bedre
Gjennom instruksjonsvideoer vil du bli guidet gjennom pusteøvelser og enkle men effektive dynamiske yogaøvelser etterfulgt av hvile og meditasjon.
Du får også tilgang til månedlige gruppemøter med meg der du kan stille spørsmål og dele erfaringer.
I tillegg får du:
Fellesskap:
- tilgang til en gruppe i Kajabi community der du kan bli kjent med de andre medlemmene, dele fremgang, frustrasjoner og stille spørsmål.
Gruppemøter:
- tilgang til jevnlige gruppemøter online der du kan stille spørsmål når du står fast eller har ting du lurer på.
Du är så duktig att lära ut och jag är så glad att jag genom dig har fått upp ögonen för Mediyoga. Mvh Anja"
Er du ny til MediYoga?
Da kan du lese litt her om hva MediYoga er:
MediYoga er en form for terapeutisk, medisinsk yoga utviklet i Sverige i samarbeid med sykehus og bedriftshelsetjenester for rehabilitering og forebygging av helseplager.
Yogaformen er mye brukt i det svenske helsevesenet, men du finner den også på norske sykehus, som Ullevål, Radiumhospitalet og LHL-sykehuset.
MediYoga har røtter i tradisjonell yoga, og består av enkle, dynamiske øvelser med mye fokus på pust og mindfulness.
Det er gjort flere studier som viser positive resultater på stressrelaterte tilstander, ryggvondt, hjerterelaterte tilstander, høyt blodtrykk med mer.
✔️ Instruksjonsvideoer du gjør hjemmefra i eget tempo
✔️Pust, rolig dynamisk yoga, meditasjon og dyp avspenning
✔️ Øvelsene kan gjøres på matte eller stol og tilpasses dine utfordringer
✔️ Jevnlig nytt innhold
MediYoga hjelper nervesystemet til bedre balanse, gjennom bevisst pust, mindfulness og myke øvelser
Er du klar for å bli med?
Portalen åpner 10. oktober
Medlemsportalen (månedlig) har ingen bindingstid, så du kan når som helst avslutte abonnementet.
Hvis du betaler for et år og angrer har du 14 dagers angrerett uten spørsmål.
Les kjøps- og medlemsvilkårene her for mer informasjon.
Du får også disse bonusene
Du får i tillegg disse bonusene:
Minikurs i hvordan bygge gode vaner i hverdagen:
I dette minikurset vil du lære hvordan du kan bygge gode vaner i hverdagen din, og opprettholde dem over tid. Dette kommer vi også til å ha som tema i Kajabi-fellesskapet, med jevnlige utfordringer!
En video om lymfemassasje:
I denne videoen vil du lære en enkel massasjeteknikk du kan gjøre selv for å hjelpe lymfesystemet igang.
Noe av det viktigste MediYoga kan lære deg er å lytte til kroppen. Du gjør yogaen med øynene igjen og fokuset rettet innover i deg selv, og lar bevegelser og pust gå i ett.
Hei, jeg er Hanne
Jeg kommer opprinnelig fra musikeryrket, men sykdom gjorde at livet tok en annen vei, og jeg er nå utdannet MediYoga-terapeut og yogalærer, pustecoach og mindfulnesslærer.
Jeg bor i Groruddalen med mann og to barn og underviser kurs i MediYoga på Kalbakken og onlinekurs i MediYoga for folk med langvarig utmattelse.
Denne medlemsportalen har jeg laget fordi jeg brenner for at andre som står i de samme utfordringene jeg har stått i skal få oppleve samme mestring og bedring som disse verktøyene har gitt meg.
Hva sier deltagerene på onlinekurset jeg har for folk med utmattelse?
“Kroppen er roligere, og eg tåler meir aktivitet. Har begynt å jogge litt. Deilig. Tusen takk for all god hjelp, Hanne! Eg har hatt så mange gode MediYoga-økter."
Ingrid
“Jeg syns jeg lærer så mye ettersom du formidler mye kunnskap. Å vite HVORFOR og HVA som skjer er så interessant. Og i tillegg kjenner jeg at kroppen har godt av det. Jeg er så glad for at jeg fant kurset ditt og er så fornøyd med det!"
Magnhild
“Har hatt stort utbytte av dette kurset, og føler jeg har fått en sterkere kropp og et stødigere sinn"
Ranveig
MediYoga kan hjelpe deg til bedre søvn, bedre fordøyelse, bedre pust og generelt bedre helse.
Ofte stilte spørsmål
Hva koster kurset?
Hvem er medlemsportalen for?
Hvilket utstyr trenger jeg for å delta?
Vil jeg få 1-1 hjelp?
Forbehold:
Jeg er ikke lege. MediYoga er en trygg yogaform som kan tilpasses de aller fleste, men hvis du er usikker på om disse øvelsene er for deg så sjekk med legen din. Du må alltid ta ansvar for din egen helse.
Foto på siden: Bård Egil Torgersen, Pexel og privat
