Kursoversikt



Grorudhuset:

Kurs våren 2023:

Torsdager 17-18.30, 10 ganger (f.o.m. 5/1): https://friskibalanse.no/2022/12/12/mediyoga-pa-grorudhuset-torsdager-17-18-30/

Lørdager 10-11.30, 10 ganger (f.o.m. 7/1): https://friskibalanse.no/2022/12/12/mediyoga-pa-grorudhuset-lordager-10-11-30-2/

Mediyoga online 2022

OBS! Siste onlinetime var 16/2-22.
Fra 5.januar t.o.m. det Mediyoga online på onsdager 9.30-10.45.

Pris: 160 pr. gang. (15% rabatt fulltids student og ufør)
Påmelding på sms 91808036 eller på mail
hanne@friskibalanse.no

Jeg sender møte-link på mail før hver kursdag. Du vil få spørsmål om å laste ned zoom-programmet idet du klikker på linken for å delta på møtet, men det kan være en fordel å laste ned programmet på forhånd så du er sikker på at du ikke går glipp av første del av timen.

For installering av zoom på datamaskin:
1. Gå til nettsiden https://zoom.us/support/download
2. Last ned programmet til din maskin og installer på vanlig måte

For installering av zoom på mobil: Søk etter «Zoom» i App Store eller Google Play og last ned applikasjonen.

For mer info om MediYoga:
https://friskibalanse.no/om-mediyoga/

Mediyoga ved stress og utbrenthet

OBS! Utsatt oppstart pga nedstengning og covid. Kurset går nå datoene: 29/1, 5/2, 12/2, 26/2, 5/3 og 12/3.

6 lørdager i januar og februar og mars 2022 på Grorud flerbrukshus.

Stress og utbrenthet er en stor årsak til sykefravær og helseproblemer. På dette kurset lærer du øvelser og teori som vil hjelpe både deg som merker symptomer på stress eller utbrenthet, og deg som er i en prosess for å komme deg etter utbrenthet eller utmattelse.

På dette kurset lærer du om hvordan kroppen påvirkes fysisk av langvarig stress, og du får gode verktøy for å hjelpe kroppen tilbake til bedre helse.

Programmene du lærer består av pusteøvelser, terapeutiske yogaøvelser, avspenning og meditasjon, og kan utføres både på matte og på stol. Du kan hvile på matten så mye du trenger i timene.

Datoer 29/1, 5/2, 12/2, 26/2, 5/3 og 12/3. Tidspunkt 10-11.30
Adresse: Grorud flerbrukshus, Grorudveien 7, 0962 Oslo. Vis a vis Grorud skole.

Pris: 1080,- for hele kurset (faktura)

Dropin ved ledige plasser: 200,- pr gang. (vipps eller kontooverføring før timen) Det anbefales å være med på alle 6 gangene for best utbytte.

Påmelding er bindende.

15% rabatt for ufør/fulltidsstudent

Praktisk: Ta med egen matte hvis du har, samt pute og teppe. Det finnes lånematter og ekstra puter og tepper. Smittevernregler ivaretas.

Påmelding til hanne@friskibalanse.no

Mediyoga på Grorudhuset torsdager 2022

10% på ordinære priser!!
Fra nyttår blir det MediYoga på Grorudhuset, Martin Skatvedts Vei 1, 0950 Oslo, torsdager kl 17-18.30.

MediYoga/medisinsk yoga er en rolig, forebyggende og rehabiliterende form for yoga der du vender fokuset innover i deg selv. Øynene er igjen, du lar oppmerksomheten hvile på pusten, og lar egen pust styre tempoet på bevegelsene. Forskning viser at nivået av stresshormoner i kroppen synker når du gjør MediYoga, og at MediYoga kan hjelpe ved bl.a. ryggplager, høyt blodtrykk og stressrelaterte tilstander. Øvelsene kan gjøres både på matte og på stol og kan tilpasses den enkelte. Ingen forkunnskaper nødvendig.

Datoene for første torsdagskurs i 2022 (10 ganger) er 6/1, 13/1 (20/1 utgår), 27/1, 3/2, 10/2, 17/2, 3/3, 10/3, 17/3 og 24/3

Pris på helt kurs: 1620,-! (ord. 1800)
Pris på dropin: 180,-! (ord. 200)
Påmelding er bindende.

De som melder seg på helt kurs før 1/1-22 har sikret plass alle gangene. (max 12 plasser, eller etter gjeldende restriksjoner på Grorudhuset) Påmelding for dropin på ledige plasser går løpende fra 2/1.

15% rabatt for ufør/fulltidsstudent

Praktisk: Grorudhuset har egen sal med egnet utstyr, men pga smittevern får vi ikke bruke putene og teppene. Ta gjerne med pute og teppe. Smittevernregler ivaretas.

Påmelding til hanne@friskibalanse.no

FørjulsMediyoga på Grorud flerbrukshus

Ta en timeout fra julestria, og vend fokuset innover på pust og tilstedeværelse noen timer før jul.

MediYoga/medisinsk yoga er en rolig, forebyggende og rehabiliterende form for yoga der du vender fokuset innover i deg selv. Øynene er igjen, du lar oppmerksomheten hvile på pusten, og lar egen pust styre tempoet på bevegelsene. Forskning viser at nivået av stresshormoner i kroppen synker når du gjør MediYoga.

Lørdagene 13/11, 27/11, 11/12 og 18/12, klokka 10-11.30, blir det førjuls MediYoga på Grorud Flerbrukshus, Grorudveien 7, 0962 Oslo. Vis a vis Grorud skole.

Hvis du melder deg på alle fire timene koster det kun 720,- !
Dropinpris pr gang er 200,-
15% rabatt for fulltidsstudenter og uføre

Påmelding til 91808036 eller hanne@friskibalanse.no

Praktisk:
Ta med egen matte hvis du har, evt. en pute og et teppe. Anbefaler minst 6 mm tykk matte. Det er lånematter tilgjengelig, men disse er litt tynnere.


For mer info om MediYoga, gå til forsiden: https://friskibalanse.no/
Og følg gjerne FB-siden: https://www.facebook.com/friskibalanse

Adressen er: Grorudveien 7, 0962 Oslo. Huset ligger vis a vis Grorud skole, kun noen minutter å gå fra Grorud t-banestasjon.

Mediyoga online

Hver tirsdag frem til jul blir det ukentlige formiddagsøkter med online-Mediyoga på zoom, tirsdager 9.30-10.45.

Pris: 160 pr. gang. (15% rabatt fulltids student og ufør)
Påmelding på sms 91808036 eller på mail
hanne@friskibalanse.no

Jeg sender møte-link på mail før hver kursdag. Du vil få spørsmål om å laste ned zoom-programmet idet du klikker på linken for å delta på møtet, men det kan være en fordel å laste ned programmet på forhånd så du er sikker på at du ikke går glipp av første del av timen.

For installering av zoom på datamaskin:
1. Gå til nettsiden https://zoom.us/support/download
2. Last ned programmet til din maskin og installer på vanlig måte

For installering av zoom på mobil: Søk etter «Zoom» i App Store eller Google Play og last ned applikasjonen.

For mer info om MediYoga:
https://friskibalanse.no/om-mediyoga/

MediYoga i hagen, Kafe Steinbra

Onsdag den 18. august kl. fikk vi låne hagen til Kafe Steinbra på Grorud for en økt MediYoga. Det var en gjeng med hyggelige damer som møtte opp, og regnet holdt seg heldigvis unna. Tusen takk til alle som møtte, og til Birgitte Rommen på Kafe Steinbra for lån av hagen og for bilder.

Er du interessert i kurs på Grorud så er det oppstart i flerbrukshallen lørdag 21. august kl 10, og det er fortsatt noen ledige plasser der.

Ta kontakt med hanne@friskibalanse.no eller på sms 91808036.